疲劳不是永远靠加练解决
训练周期中感觉累很常见，但如果长期疲劳、运动中气短、头晕、心悸、注意力下降、脸色异常或表现明显下滑，就不应只怪自己懒。MedlinePlus 的缺铁性贫血资料把运动时更容易疲劳、头痛、头晕、心悸和注意力问题列为可能表现。MedlinePlus 的贫血资料也说明，贫血会让人疲劳、怕冷、头晕、易怒，可能出现气短或头痛。
风险背景需要一起看
月经过多、怀孕、饮食限制、长期能量摄入不足、胃肠道问题、献血、耐力训练量很大或既往贫血背景，都可能改变疲劳的意义。训练者如果只用咖啡因、更多训练或更严格饮食压住疲劳，可能会错过身体需要检查的信号。恢复不只是睡一觉，也包括确认身体是否有足够的供氧和营养基础。
带着记录沟通更有效
可以记录疲劳持续时间、训练表现变化、心率感受、头晕气短、饮食限制、月经或消化道情况、睡眠和补剂使用。若疲劳持续影响训练和生活，或伴随胸部不适、明显气短、晕厥样感觉、黑便、快速加重等情况，应联系合格医疗人员。
边界
本文只做运动和营养安全教育，不判断个人是否贫血或缺铁，不提供检查安排、补铁产品、个人饮食或训练安排。持续疲劳、头晕、气短、心悸或状态快速变差时，应联系合格医疗人员。