哀伤不是需要立刻修好的故障
亲人离世、关系结束、重大失去或生活角色变化后，人可能经历难过、愤怒、内疚、焦虑、麻木、睡眠和食欲变化。MedlinePlus 的 bereavement 资料说明，哀伤是面对死亡后的正常反应，可能包含心理、身体、社会和情绪反应。普通读者不需要因为自己哭、想念或状态波动，就立刻判断自己“有病”。
但功能影响需要被看见
NIMH 的抑郁资料提醒，抑郁会带来影响睡眠、进食、工作等日常活动的严重症状。失去之后，如果低落、无望、内疚、自责、睡眠食欲变化、社交退缩或无法维持基本生活持续加重，就不应只靠“时间会治好一切”来解释。关键不是自己诊断，而是观察痛苦和功能受损是否持续。
支持他人时不要抢走节奏
陪伴哀伤中的人，不一定要急着讲道理。可以询问最近最难的时刻、是否能吃饭睡觉、是否有人陪、日常事务是否还能处理。不要要求对方马上振作，也不要把比较、评判或“你应该”放在前面。
边界
本文只做心理健康教育，不诊断抑郁、复杂哀伤或创伤，也不提供治疗方案。若出现自伤、伤害他人、无法保障安全、严重失控或长期功能受损，应联系当地紧急服务或合格专业人员。